Cómo adelgazar rápido con estos 6 alimentos

Ya llegó el verano y con él las salidas a la playa. En esta época del año, es cuando más lamentamos nuestros excesos invernales y decidimos que ahora es tiempo para adelgazar y caber de nuevo en nuestros trajes de baño favoritos. En este artículo, revelamos los alimentos y bebidas que, junto con una buena alimentación y cualquier actividad deportiva, hará que logres este cambio.

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proteina para adelgazar rápido

1 - La proteína

Cuando la gente hace régimen para adelgazar rápido, lo hacen a menudo con puras verduras, lo que produce al cuerpo la desagradable sensación de hambre. A parte, es necesario consumir bastante proteína para que el cuerpo funcione bien. Los mejores alimentos para llevarle proteína a tu cuerpo y adelgazar al mismo tiempo son los siguientes: el huevo. Además de ser muy económico, el huevo es buena fuente de vitamina D que favorece el adelgazamiento. Cuidado con su exceso, ya que la yema es muy grasosa. Puedes comer la pura clara y así consumirlo más a menudo. El pescado como el atún, el salmón o la pechuga de pollo son excelentes fuentes de proteína. Aunque el salmón o el atún pueden ser comidos crudos, hay que cocer bien el pollo con el mínimo de grasa posible.

2 - Las verduras

Es recomendado comer por lo menos 5 frutas o verduras al día. A parte, las verduras son, en general muy bajas en calorías y ricas en sabor, las podemos comer casi sin límite. Además, la totalidad de las verduras son excelentes para la salud ya que llevan las fibras y vitaminas que necesita tu cuerpo. Sin embargo, algunas son mejores para adelgazar que otras. Puedes usar sin duda alguna cualquiera de las siguientes verduras: espárrago, berenjena (ojo, a cocinar sin grasa), el brócoli, la zanahoria, la col, el brócoli, el apio, la espinaca o la calabaza.

verduras para adelgazar rápido

frutas para adelgazar rápido

3 - Las Frutas

La mejor aliada a la hora de adelgazar rápido es la piña. Esta deliciosa fruta posee la famosa enzima bromelaína quema-grasa. Tu otro fruto aliado, es la fresa. Una tasa de fresas te provee el 21% de la dosis diaria recomendada en manganeso. Este nutriente es esencial para tu cuerpo y actúa como un poderoso agente antioxidante. También, podemos agregar a esta lista todos los cítricos por su alto contenido en vitamina C. Según un estudio reciente, consumir cítricos o tomar su jugo justo antes de comer o cenar permite perder 2 kilos en un mes.

4 - Las especias

Los nutriólogos recomiendan limitar el uso de la sal y preferir el uso de especias para condimentar sus platillos. Puedes usar el curry o la cúrcuma que tiene la particularidad de quemar la grasa y controlar la tasa de azúcar en la sangre. El comino y el chile también pueden ser usados en su dieta. Igualmente, la canela puede sustituir el azúcar para adelgazar. El té de jengibre permite no sólo quemar la grasa pero sino también mejorar el sistema inmune y cortar la sensación de hambre lo que provoca que comas menos. Lo puedes preparar de la siguiente manera: Por 1 litro de agua hirviendo, agrega 2 cucharaditas de jengibre rayado o en polvo, un limón y dos cucharadas de miel (dependiendo del gusto).

especias para adelgazar rápido

bebidas para adelgazar rápido

5 - Las bebidas

La cafeína presente en el café y el té verde ayuda a quemar la grasa en el cuerpo. Sin embargo hay que consumirlo con moderación, ya que puede causar problemas cardio-vasculares. Es recomendado no tomar más de 3 tasas al día.

6 - La raiz de Konjac

Originario de Asia, la raíz de Konjac es el corta-hambre más potente que existe y tu mejor aliado para adelgazar rápido. Una vez consumida, esta fibra multiplicará su volumen por 17 en contacto del agua. Esto producirá que tu cerebro se sienta lleno y limitará por consecuencia las ganas de botanear. Además esta raíz regula la tasa de azúcar en la sangre y actúa como quema grasa.

raiz de konjac para adelgazar rápido

Esperamos que estos alimentos te ayuden a lograr tu meta. Aconsejamos pedir la ayuda de un profesional para establecer una dieta respecto a tu peso, edad, motivación y objetivo. En Puerto Vallarta, la amplia experiencia del nutriólogo José Antonio Bustos de Nutriser te permitirá aclarar todas tus dudas sobre tu salud y bienestar.

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